ダイエットのヨーグルト効果がすごい!方法は?スープの飲み方も気になります!

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こんにちは、ケイです!

今回、ダイエットに関わる話題をご紹介しますが、このダイエットって

永遠の課題ですね

私も仕事を辞めて半年でピーク時は10キロほど太ってしまい、会う人、

会う人、太ったって言われてちょっとうんざりしています。

半年前に着れてた服がパンパンで鏡に映る自分の姿が直視できないという悲

惨さ!!

やばい、やばいと思いながら、痩せないと!と思いながらも、美味しいもの

を目の前にすると気持ちが緩み結局は食べてしまうという悪循環。

そして言い訳が「年齢のせいで代謝がわるくなったのよ!!」とこのような

都合のいい言い訳をして自分をなだめるという負のスパイラルにおちいりい

つまでたっても痩せられない体型を維持しているわけです。

そこでちょっと気になるダイエット方法があったので調べてみました。

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ダイエットのヨーグルト効果が凄い

ヨーグルトって言ったら普通は、朝食べるものだという認識

を誰もがもっているものですが、

最近どーもヨーグルトは、夜に食べるとダイエット効果を発揮すといった

話題をよく耳にするようになりました。

私の知り合いも1月間で5キロ痩せました!!

そういうこともあり夜にヨーグルトを食べると本当にダイエット効果がある

のかをリサーチしてみました。

そもそもヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を加えて発酵させて作っている食品な

のです。

便秘や免疫力アップなどの効果が高いというイメージがあるように腸内環境

を整える作業をしてくれるんです。

もちろん、腸内環境がよくなれば、美容に悪い訳はありません。肌がきれい

になったり痩せることも期待できるわけです。

それから、最近では、ヨーグルト効果で腸の改善がみられると精神面での悩

みも改善が期待できると言われています。

うつ病の改善、ストレス予防などに期待ができるようなのです。

ヨーグルトを選ぶ時のポイントは、胃酸に負けずに、腸まで乳酸菌が届くも

のを選ぶことが大切なのです。

ヨーグルトと言っても沢山の種類があるので何を食べればいいのか迷ってし

まいますよねなるべく、1種類の同じ商品を食べ続けるのではなくて、様々

な種類のものを食べてたくさんの多種多様な乳酸菌を体に取り込むことが大

切です乳酸菌の種類や、乳酸菌別の期待できる効果一覧はこちらから確認し

てください。

                ↓↓↓

          http://antiaging-love.com/?p=3370

では、なぜ朝ではなく、夜にヨーグルトを食べた方がいのか調べてみました

実は、腸の動きが最も活発化する「腸のゴールデンタイム」があるのす!!

その時間帯が22時~24時がその時間帯だと言われているのです。

ということは、この時間に合わせるために夕食の時間にヨーグルトをを食べ

る事によってちょうど「腸のゴールデンタイム」に合わせることができると

いうことなんですよね。

そうすることによって、睡眠をとっている間に乳酸菌の善玉菌が働き、腸内

の環境を整へ老廃物や排泄物を除去し、その結果太りにくい体質になってい

くということなのです。

では、夜のヨーグルトの食べ方を紹介していきます。

基本、ヨーグルトは夕飯に摂るようにします。そして就寝の3時間前には食

べ終わるようにしなければいけません。

寝る直前にヨーグルを食べてしまうと、胃にも負担かけてしまいますし、逆

に太ってしまう可能性もあります。

ダイエットの目的でヨーグルト食べているのに太ってしまったら何のために

やっているのか意味ないですからね!!

では、どのようなヨーグルトを選べばいいのでしょうか?

種類によってカローリーが若干変わってきますが、無糖のプレーンタイプ1

20gでだいたい80キロカロリー程度ですできれば、無脂肪や低脂肪のも

のを選んだ方がいいですね!

乳酸菌ってすごく熱に弱いので加熱しないで食べることもお忘れなく。

でも、「よし!今日から夜ヨーグルダイエット始めるぞ!!」と意気込み

夕飯を抜いて、ヨーグルトだけ食べるっていう行為はやらない方がい

いですね。

そんなことしても、夕飯を食べたとたんリバウンドしてしまうという恐れが

あるのでくれぐれも、夕飯を食べた後にヨーグルトを摂取することが大切で

すね!!

やはり、栄養不足になって痩せたとしても、美しいやせ方は望めないですね

痩せるんだったらやっぱり健康的にやせないと意味ないですから!

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夜だけスープで痩せる方法

私も、スープダイエットはこれまで何度か挑戦したことがあります。

確かに、痩せます!!

私も1週間で3キロほど痩せました。

でも、実行する内容がハード過ぎて長続きしないのです!

そのあげく、体重が戻ってしまったり、リバウンドしてそれ以上

に体重が増えてしまうという結果になってしまうのです。

続かなかった内容?それは、1日中野菜スープをたべなければならな

いという過酷さがあるためです。

ですから、そんな無茶なことはせず、デトックス効果のある野菜スー

プを夜だけにすることによって継続するというハードルがグーンと下がるこ

とになります。

では、どんな野菜を使って調理するのかというと、スープに入れる野菜は

キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ニンジン、マイタケなどです。

それを、ザクザク野菜を切って大きな鍋で煮立たせ、固形コンソメスープ

の素などで味付けをして出来上がりといった至ってシンプルな調理法です。

野菜スープの作り方

キャベツ半玉、玉ねぎ3個、セロリ1本、トマト3個、

ニンジン2本、マイタケ1袋

を大きな鍋に入れ、材料がひたひたになるくらいまで水を入れて10分ほど

煮込みます。

基本コンソメ味にして極力薄味にして食べるようにしてください。

味に飽きてきたら、カレーパウダーや塩コショウなどで味を変化させると

いいでしょう。

脂肪燃焼させるこの野菜スープはどれだけ食べても

良いという利点はありす。でも、正直飽きてしまうのです。

ですからいろんな味付けの工夫をして続けてください!

ダイエットスープレシピはこちらを参考にしてください

            ↓↓↓

         https://cookpad.com/

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